Pero algunos de estos cambios afectan directamente a la calidad de vida de la mujer embarazada, como la tendencia a bajar los hombros y arquear la espalda hacia delante, el cansancio, la distensión del suelo pélvico. Estos Cambios pueden ser compensados a través de un adecuado programa de actividad física, no sólo porque permite fortalecer el cuerpo en general, además de los músculos que se utilizarán en el parto (abdomen, suelo pélvico, espalda), y aliviar las molestias típicas de esta etapa, sino también porque acompaña las progresivas y profundas transformaciones que se producen a lo largo de los nueve meses de gestación.
La realización de ejercicio físico es adecuada y no está contraindicada en la mayoría de las futuras mamas. Pero antes de iniciar un programa de actividad física deberá ser evaluada por el médico obstetra. Por lo general, el ejercicio y los deportes son saludables, ya que producen bienestar físico y psicológico, entre ellos, menor riesgo de aumento excesivo de peso gestacional y condiciones como diabetes gestacional, preeclampsia, parto prematuro, venas varicosas y trombosis venosa profunda. El ejercicio aeróbico es conveniente durante la gestación para fortalecer los músculos y activar la circulación venosa, deberá estar acompañado por una adecuada hidratación.
En el caso de presentar alguna patología que requiera reposo físico, la mujer embarazada tendrá acceso a talleres de Relajación y Respiración, con el objetivo de aliviar su tensión tanto física como psíquica.